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冷空气已发货,请关爱身边的晚年高血压患者
2019-11-10 22:18:28

秋风萧瑟,寒露已至

随着天气转冷,血管收缩

高血压患者,尤其是老年高血压患者

迎来了一年中血压的上升期

老年人对寒冷的适应能力较差

而血压常常会随着季节的变化而变化

因此老年人常出现季节性血压波动

如果不引起重视并加以干预

有可能导致严重的并发症

冷空气已发货,请关爱身边的晚年高血压患者

那么值此特殊时冷空气已发货,请关爱身边的晚年高血压患者期

老年高血压患者应如何管控血压呢?

宝典一:规范用药

1、降压需达标

对于年龄≥65岁的老年高血压患者

一般降压目标为<140/90 mmHg

年龄≥80岁的高龄高血压患者

降压治疗需更谨慎

可先将血压降至<150/90 mmHg

若耐受性良好

则进一步将血压降至<140/90 mmHg

但尽量不低于130 mmHg

2、坚持监测血压,长期服药,平稳降压

最好每日定时测量血压一次

至少每周测量一次

切忌自行随意停药

贸然停药或漏服导致的血压波动

可诱发中风等并发症

在医生指导下逐步调整用药方案及剂量

长期坚持维持量药物治疗

宝典二:健康生活

非药物治疗是降压治疗的基本措施

无论是否选择药物治疗

都要保持良好的生活方式

1、合理饮食

钠、低钙、低钾、高蛋白饮食是高血压病的发病原因之一。减少钠盐摄入,WHO建议每人每日食盐量少于6g,应少吃各种咸菜和腌制食品,选择多种新鲜蔬菜、水果、鱼类、豆制品、粗粮、脱脂奶。如遇老人咀嚼有困难,可将食物细加工成茸、泥、汁等。建议食物多样化,餐餐有蔬菜,以深色蔬菜为主

2、规律运动

老年高血压及高血压前期患者进行合理的有氧锻炼可有效降低血压。每周不少于5天、每天不低于30分钟的锻炼,如步行、慢跑、游泳等,可有效降低血压。不推荐老年人剧烈运动。

3、戒烟限酒

吸烟是脑血管意外和心肌梗死的重要危险因素,饮酒与高血压呈线性相冷空气已发货,请关爱身边的晚年高血压患者关,大量饮酒可诱发心血管事件的发生,长期饮酒可增加机体对降压药物的抗药性。因此老年人应限制酒精摄入,男性每日饮用酒精量应<25 g,女性每日饮用酒精量应<15 g。白酒、葡萄酒(或米酒)或啤酒饮用量应分别<50、100、300 ml

4、保持理想体重

对于腹型超重和肥胖(男性腹围≥90 cm,女性腹围≥85 cm)的老年高血压患者,可通过控制饮食总能量的摄入和适当增加体力活动,把体重控制在理想范围内(BMI 20.0~23.9 kg/m ),有利于控制血压,减少心血管病发病风险,但老年人应注意避免过快、过度减重。

5、改善睡眠

睡眠的时长、质量与血压的升高和心血管疾病发生风险有关。保证充足睡眠并改善睡眠质量对提高生活质量、控制血压和减少心脑血管疾病并发症有重要意义。

6、注意保暖

关注气温变化,备好防寒物品。骤冷和大风低温时减少外出,并保持室内温暖,经常通风换气,根据个人的舒适度适量增添衣物,避免血压大幅波动。

最后,也是很关键的一点

遇事不能急躁

不要过度紧张,保持良好心态

请关爱您身边的老前世今生年高血压患者

用“温暖”抵御“瑟瑟寒风”

(供稿:老年病科 王潜

部分图片来源网络)